Hulpwijzer

Een gesprek met een ander kan helpen om uw gedachten op een rijtje te zetten.

Hulp durven vragen

We worstelen allemaal weleens met vragen waar we zelf geen antwoord op weten. De blik van een ander kan helpen bij het vinden van een oplossing. Door uw zorgen te delen, kunt u uw problemen misschien draaglijker maken. Bespreek uw gevoel en problemen daarom eens met iemand die dicht bij u staat. U kunt ook eens met een maatschappelijk werker of uw huisarts gaan praten.

Maatschappelijk werk

U kunt eens gaan praten met een maatschappelijk werker. Maatschappelijk werkers ondersteunen mensen bij het omgaan met allerlei problemen in het dagelijks leven of werk. Ze zoeken samen met u naar een oplossing voor uw probleem. Het is een lichte vorm van ondersteuning waar u gratis gebruik van kunt maken. Voor maatschappelijk werk kunt u terecht bij Surplus. U kunt zelf contact opnemen. Dit kan door te bellen naar Surplus. U kunt ook tijdens een inloopspreekuur binnenlopen.

Huisarts

U kunt eens contact opnemen met uw huisarts. De huisarts kan naar uw verhaal luisteren en u advies geven. Ook kunt u contact opnemen met de praktijkondersteuner van de huisarts (POH GGZ). De POH GGZ is specialist in milde geestelijke klachten en sociale klachten. De POH kan u advies geven, u begeleiden of een vinger aan de pols houden. Ook kunt u bij de huisarts terecht voor Welzijn op recept. Hierbij kunt u geholpen worden door een welzijnscoach. Samen met de welzijnscoach kunt u kijken waar u behoefte aan heeft. En samen kunt u kijken hoe u hiermee aan de slag kunt gaan.

Bellen, chatten of appen

Bij de MIND Hulplijn (0900 1450) kunt u terecht met al uw vragen over psychische gezondheid. Bij MIND werken psychologen en maatschappelijk werkers die u professioneel advies kunnen geven. Ze kunnen ook passende hulp vinden. U kunt met de MIND Hulplijn ook chatten, appen of e-mailen.

Daarnaast is er de Luisterlijn (088 0767 000). U kunt er 24 uur per dag terecht met uw verhaal. Geschoolde vrijwilligers bieden een luisterend oor. De gesprekken zijn vrijblijvend en anoniem. U kunt met de Luisterlijn ook e-mailen. Overdag kunt u ook chatten met deze hulplijn.

Jongvolwassenen tussen de 18 en 25 jaar kunnen terecht bij de Alles Oké? Supportlijn (0800 0450). Chatten met deze supportlijn is ook mogelijk.

Cursussen en trainingen

Er zijn allerlei trainingen en cursussen waar u én uw naasten iets aan kunnen hebben. Vraag ernaar bij uw huisarts. Denk bijvoorbeeld aan:

• omgaan met stress
• overwinnen van faalangst
• omgaan met somberheid
• training van assertiviteit en zelfvertrouwen
• omgaan met slaapproblemen

Of misschien is de volgende cursus iets voor u:

• Op verhaal komen. Bent u ongeveer 60 jaar of ouder? En wilt u uw 'leven op een rijtje zetten'? Dan is deze cursus misschien iets voor u.

Met u meegaan

Misschien vindt u het moeilijk om de eerste stap te zetten. U kunt een familielid of een vriend(in) vragen om de eerste keer met u mee te gaan naar een maatschappelijk werker, POH GGZ, of uw huisarts. Dit is prettig als u niet alleen durft te gaan. Soms is het voor de hulpverlener ook fijn om te horen hoe iemand die u goed kent over uw probleem denkt.